MEDICINA ESTÉTICA

Beneficios de dormir bien para tu salud y belleza

Las claves para lucir un rostro más rejuvenecido se encuentran muchas veces en hábitos diarios a los que no damos importancia. Uno de esos hábitos es dormir. La semana pasada, el viernes 15, se celebró el Día Mundial del Sueño y quiero aprovechar para darte unos consejos que te sirvan para tener un rostro más revitalizado y sano.

Lograr un sueño de calidad es clave para:

Retrasar el envejecimiento: Cuando dormimos aumentan nuestras defensas y disminuye la formación de radicales libres. La falta de sueño acelera el envejecimiento.

Fortalecer el sistema inmunitario: Mientras dormimos se liberan sustancias que promueven la creación de anticuerpos, fortaleciéndose así nuestro sistema inmunitario..

Mantener nuestro peso: Descansar bien acelera nuestro metabolismo y regula nuestro apetito durante el día. Dormir poco incrementa nuestras ganas de comer.

Favorecer el buen ánimo: Mientras dormimos el cuerpo produce melanina y serotonina, unas sustancias que ayudan a estar emocionalmente más fuerte y facilitan la sensación de bienestar. La falta de sueño favorece el estrés.

Mejorar la resistencia física: Dormir bien y mucho repara nuestro organizamos y la musculatura, por lo que mejora nuestra resistencia aeróbica.

 

Por supuesto, podemos asumir un papel activo para lograr esta calidad del sueño. Te recomiendo estos hábitos: 

No tomes café ni bebidas estimulantes a partir de las cinco de la tarde, ya que sus efectos pueden durar hasta la noche y entorpecer de esta forma nuestro sueño.

Realiza una cena ligera y temprana, puesto que irte a la cama mientras haces la digestión te originará problemas para conciliar el sueño. Lo ideal es realizarla tres horas antes de irte a dormir.

Intenta tener una rutina para dormir e irte aproximadamente todos los días a la cama a una hora similar. Así tu cuerpo se acostumbrará y le crearás un hábito.

Intenta tener el menor número de aparatos electrónicos en tu dormitorio. Por leve que sea la luz puede entorpecer nuestro sueño.

Estar relajado es importante para dormir. Practicar una respiración profunda para favorecer la relajación nos ayudará a conciliar el sueño.

 

Dormir bien es salud, es belleza y, por tanto, es bienestar. Desde la clínica queremos ayudarte a mejorar tu calidad de vida, razón por la que diseñamos intervenciones globales que incluyen los hábitos y rutinas diarias de los pacientes. Si quieres informarte, reserva una cita con la doctora Humildad Ruiz en el 941 25 00 25, que te asesorará de forma gratuita.

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